便秘を改善できるたった1つの習慣！美容・ダイエットにも効果抜群！

便秘、とってもつらいですよね。

何日もお腹がはって苦しい思いをしている人に朗報です！

実はあるたった一つの習慣を取り入れることで、便秘が劇的に改善するんです(*‘ω‘ *)

わたしも1週間でてない・・・なんてことがざらでしたが、今では毎朝快便です！！

そのたった一つの習慣とは・・・お白湯です！つまりはお湯をさましたものですね。

これを毎朝一杯飲むだけで、腸のなかを掃除することができるんです！

体も温まるし、冷え性の人には一石二鳥(*´ω｀*)

本当にこれだけで改善されるの？と半信半疑なあなた！

お白湯を見くびってはいけません。

お白湯にはびっくりするほど体にいい効果があるんです。

その効果ゆえに女優の二階堂ふみさん、井川遥さんも愛飲しています(*´▽｀*)

（ぐるナイのお正月特別放送でおっしゃってました）

女優さんたちをひきつけるお白湯の魅力

お白湯の効果っていったいどんなものがあるんでしょう？

今回はそれをご紹介します！

お白湯の正しい作り方、正しい飲み方もまとめておきますね(*´ω｀*)

～目次～

１．お白湯の効果って？

２．お白湯の正しい作り方

３．お白湯の正しい飲み方と注意点、おすすめグッズの紹介

１．お白湯の効果って?

お白湯には本当に様々な効果があります！

 ●冷え性改善

朝一番にお白湯を飲むことで、

胃や腸があたためられ体中がポカポカするようになります。

それに伴い全身の血の流れがよくなります。

内臓温度が1度上がると、基礎代謝は約12％ほど、免疫力はなんと約30％上昇！

自然と痩せやすい、健康な体が作れるように！

●老廃物の排出

内臓が温められるとさらにいいことがあります(*‘ω‘ *)

それは老廃物を排出しやすくなること。

内臓が活発に動くことで、消化が促進されます。

それにより体内の老廃物を外に出そうとする力強まるので、

体内の浄化も同時に行うことが出来ます。

循環もよくなることから

体内の余分な水分を外に排出しようとする力も働くようになり

結果尿量が増えて便秘やむくみの解消にも役立ちます！

むくみがひどいという人は体重減少も期待できるでしょう(*´ω｀*)

●ダイエットにも効果的

お白湯によって体温が上がると、基礎代謝も上昇します。

体温1度が上がることで消費できるカロリーは約144Kcal

脂肪燃焼効率のいいからだ作りにはもってこいです！

しかもお白湯を飲むだけというこの手軽さ！！！

●美肌にもなれちゃう

どこまで万能なんでしょう、このお白湯！

体の血の巡りがよくなることで、

肌に必要な栄養分や水分がきちんと運ばれるようになります。

肌のターンオーバーも整えてくれるので、

気になる肌のくすみも改善されます。こんなに簡単に美肌になれちゃうの？！

●内臓の疲労回復

内臓を温めるって本当に大切なんです。

弱っている内臓も温まることで活発に働けるようになります(∩´∀｀)∩

飲みすぎやストレスで体調がすぐれない人にぜひおすすめしたいお白湯です。

２．お白湯の正しい作り方

本格的にやりたい人には…

●やかんに入れた水を、強火で沸騰させる

●沸騰して湯気が出てきたら、ふたを開けて蒸気が上がるようにする。

  このとき火は止めないように！10分間沸かし続ける。

（吹きこぼれに注意!これでだいぶお湯の量が減ることを覚えておく）

●飲める温度にさまし、10分くらい時間をかけてゆっくりと飲む

  一杯、150～200ｃｃ飲むと理想

忙しい人は…

●マグカップにミネラルウォーターを入れる

●500Wの電子レンジで1分半ほど温める

●少しずつ時間をかけて飲む

少し飲みにくいな、と感じる人へおすすめのアレンジ

●生姜のすりおろおしとシナモンパウダー

香りと風味がアップします。冷え性の人におすすめです！

●はちみつ、メープルシロップ

小さじ一杯程度加えると、のどの痛みに最適な飲み物になります

●パウダー寒天

これをいれると満腹感がでるので、ダイエットにも最適！

食物繊維もとれるので便秘の解消にも役立ちます(*´ω｀*)

参考：白湯の効果と作り方！ダイエット・美肌・便秘改善・冷え性解消など、美容と健康に効く飲み方を紹介 - Column Latte

３．お白湯の正しい飲み方 

●朝はじめの一杯として飲む

朝は体の中も冷えています。

お白湯を飲んで体を温めて、一日の消化力を高めることが出来ます('ω')ノ

朝食はお白湯を飲んで30分後がベスト！

●一日の各食事に1杯ずつ

一日に何度も分けて飲むと、効果もアップします！

保温できる水筒にいれて持ち歩くといちいち沸かすこともなく便利ですよ！

注意点！

あまり飲みすぎると、

かえってむくんだり必要な栄養素が体外に流されてしまうことも…

一日に800mlが目安です！

一気に飲みすぎるとそれも体にとって負担になってしまいます。

一日何回かにわけてゆっくりと摂取しましょう！

おすすめグッズ

山善(YAMAZEN) 保冷温マジックタンブラー ミラー仕上げ 真空タンブラー ITD-450(MR)

【Amazon.co.jp限定】タイガー 水筒 ステンレスタンブラー ネイビーピンク 480ml MCB-H48A-AP

ティファール 電気ケトル 「アプレシア プラス」 コンパクトモデル メタリックルビーレッド 0.8L BI805F71

鉄分補給 ザ・鉄玉子(薄型)

わたしは朝寝坊がおおいのでいつもケトルを使ってお白湯を作っています(´ω｀*)

 魔法瓶で有名なタイガーの保温できるタンブラーも持ち歩けて便利ですよ！

鉄分もとりたい！というひとには鉄卵もおすすめです！

やかんに入れて煮ることで鉄分が簡単に摂取することが出来ます！女性の味方！

もっとお白湯のことを知りたいときにはこのサイトをチェック！↓

参考：白湯の効果と作り方！ダイエット・美肌・便秘改善・冷え性解消など、美容と健康に効く飲み方を紹介 - Column Latte

参考：「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About

参考：忙しいこの時期に！0円の白湯でできる簡単美肌ケア法 | 女性の美肌・美容マガジンLBR

ここまでのお付き合い、ありがとうございました！

ブログを読んでくださる皆さま、本当にありがとうございます(*´ω｀*)